Trening Jason Bourne: MTV dela mešane borilne veščine

Bournovi filmi imajo veliko za odgovoriti.

Od sprožanja svetovne gibalne bolezni (tresoča kamera!) Do popolnega preoblikovanja franšize Bond so več kot pustili svoj kinematografski pečat.

Najpomembneje pa je, da so Matta Damona iz otroške srčke spremenili v certificirano hudobno. Fizična preobrazba je bila sama po sebi impresivna, a šokirali in navdušili so njegovi grozljivi, visceralni in dih jemajoči akcijski moški.

Ta moški je ŠTIRDESET ŠEST LET.

ces cru za prenos katastrofalnih dogodkov

Brutalna koreografija in osupljive obrambne tehnike so zdaj dobro znane. Ne glede na to, ali nekoga s smrtjo premaga z revijo Good Housekeeping ali z birojem nosi kot nož, je vsak od filmov oda veličastnemu izumiteljskemu nasilju in samoobrambi.

Z izidom Jasona Bourna na DVD-ju, ki je oddaljen le tri mesece, se je MTV združil z Urban Warriors Academy, da bi dve vrsti najbolj oprijemljenih namiznih opic (Matt in Rich) z vrsto mešanih borilnih veščin spremenil v Jasona Bourna veliko joka.

Opremite se - prihajajo neprijetne slike.

VITALNO STANJE

Matt: Teža - 91,4 kg / 22% maščobe / 14% mišic

Splošna prehrana - Vegetarijanska, veliko ogljikovih hidratov / Pomanjkljivosti - Pivo in piškoti

Bogato: Teža - 82 g (12 g)

Splošna prehrana - Mešano meso in zelenjava / Pomanjkljivosti - Čokoladna / sladka dobrota in dobre restavracije

Neprijetne fotografije so bile na vrsti, prišel je čas za naš prvi razred ...

1. TEDEN

Zahtevek Splošno mnenje je, da je Maga temelj za borilno koreografijo serije Bourne, v resnici pa so borbeni slogi, ki jih Bourne uporablja na zaslonu, množica disciplin, vključno s filipinsko borilno veščino Kali, Krav Maga, Jeet Kune Do in MMA.

Akademija Urban Warriors uči številne borilne in obrambne sloge, vključno s filipinskim boksom, mešanimi borilnimi veščinami, Krav Maga in muay tajskim, zato smo se prijavili na dva predavanja na teden. Najprej ...

ZAHTEVE MAGA

Naš 'Uvod v pretepanje 101' je bil 90 -minutni pouk v radostih Krav Mage. Predstavili smo se našega razorožujoče nasmejanega, prijaznega inštruktorja Krava Reco Gilfilliana. Že 10 let trenira muay tai, je usposobljen inštruktor kotličnega zvonca in Boot Camp -a, specializiran je za kondicijo borilnih veščin in toplo naravo na stran.

Začnemo z ogrevanjem, ki je tako naporno kot kateri koli razred telovadnice, na katerem smo bili. Tek, skoki in stiskalnice povečajo naš srčni utrip, preden se razbijemo na partnerja, da se naučimo vrste spopadov, in obrambnih tehnik, ko vas napadne norec, ki nosi nož.

Naša druga seja je z Liasujem Adijem, inštruktorjem Krava z osemletnimi izkušnjami pri poučevanju in izkušnjami pri operativcih za tesno zaščito (beri: telesni stražar).

Medtem ko je ogrevanje enako brutalno (odkrito sadistično število vaj za trebušnjake, trebušne mišice in načrtovanje = niso zabavni časi), je tokratna seja bolj tehnična in se osredotoča na pomen vaše borbene drže in dela z nogami. Če ste prizemljeni kot drevo in razumete, od kod prihaja vaša moč/ravnotežje, se boste veliko težje premagali.

MISLI TEDNA

- Seznanili smo se s preprogo. Veliko.

- Karotidna arterija je spektakularno boleča stvar za pritisk/pritisk. Končno dobimo celotno vulkansko smrt. Skratka, pojdite na to, če želite, da se nekdo oprijema nekoga/da se hitro onesvesti.

- Tudi 'faux' nož je še vedno nekoliko prekleto grozljiv, ko nekdo zamahne proti vam.

- Spodbujanje dame, ki ste jo pravkar spoznali, da vas požene v nebo, nikoli ne bo čudno.

- Mattovi poskusi izogibanja, sklanjanja in izogibanja so se pogosto uresničili kot zelo bizarna različica zvitka kolka.

- Potreba po zapomnitvi koreografije (in se tako spoznamo, da postane nagonska) pomeni, da je v bistvu zelo nasilna, z oceno R različica Strictly Come Dancing.

-Kako je ogrevanje še bolj satansko kot ogrevanje? TAKO. MNOGO. TRBUDIČNE/POČETNE STVARI.

- Matt se zaveda, da je neprilagodljiv. Kot v „Rigor Mortis“ neprilagodljiv. Liasu svetuje, da bi se vsi idealno vsak dan raztegnili 90 minut. Prinesite upogljivost.

- Do konca pouka sta bila tako Rich kot Matt prepojena z znojem. To je pripeljalo do enega najbolj čudnih iskanj v Googlu v zgodovini Googla.

TEDEN V GIF -u

2. TEDEN

The strah se umiri, čeprav je bolečina tako konstantna.

Naš prvi teden v tednu se začne z Rekom, ki nas prisili, da se plazimo po tleh kot dekle iz Prstana. Samo predstavljajte si to, vendar z več počepi.

Prehajamo na delo z noži, izmenično se napadamo drug drugega in se učimo braniti in blokirati napade od zgoraj in do prsnega koša. Seveda so noži ponarejeni in plastični, vendar to ne pomeni, da Reco nima v mislih naše varnosti.

Dajte jim 'lepo' zabadanje v ledvice, ne 'pravilno' jih zabodite, je ena najbolj čudnih stvari, ki so jih naši možgani kdaj izračunali.

Med poukom se rutina gradi, dokler ne udarjamo, se pripnemo na rebra, vržemo zgornje reze in se izognemo. Še pomembneje je, povedano nam je, da morajo naše roke delati na namišljenih gumijastih trakovih - vsakič, ko udarite z udarcem, se mora vaša roka vrniti nazaj, da pokrije glavo.

Enkrat na teden z Reco dokazuje to, saj se odločno odloči, da nas ljubeče pobrska po glavi vsakič, ko se nam roke sprehajajo.

Druga seja v tednu in Liasu začne stvari s kaznovalno rutino pritiskanja. Skratka, začnite s petimi pritiski, počakajte nekaj sekund, nadaljujte s šestimi pritiski, počakajte sekundo, poskusite sedem pritiskov itd. Potem, ko ne morete več čutiti svojih rok, greste v drugo smer (od 12 do 11 do 10 do OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Nadgrajujemo delo z noži prejšnjega tedna, začenši z zaščitno držo, ki ščiti vse vitalne organe. Od tam se nam pokaže močan obrambni blok, ki se premakne v oprijemljiv ročaj, zadušitev in razorožitev noža.

To je kombinacija, ki neizogibno pomeni, da vas napadajo v naravi. Po prvih 10 ali zmanjšanju požiralnika si ne morem pomagati, da bi mi Kanyejevo 'pošast' zataknilo v glavo (preskočite na okoli 2:00).

MISLI TEDNA

- Naši možgani se nenavadno navadijo na stavke, kot so lepo zabadanje, zabadanje v zadnjico in kam naj dam orožje za umor, ko končamo?

- Zadnji zadušitev s strani neznanca je vrhunski ledolom.

- Drgnjenje podlakti, ker tega ne čutite več, in zagotovitev, da vam bodo živci sčasoma zamrznili, 'če to počnete še kakšno leto', ni vrhunec motivacijskega govora.

- Neverjetna receptorka UWA Alice želi, da se tukaj pozdravimo. Torej, veste ...

TEDEN V GIF -u

3. TEDEN

Poln razkritje vnaprej - Matt je ta teden vodil le eno sejo, medtem ko se Rich ni mogel udeležiti nobene, ker so morali v službo obiskati Bahame in Orlando. Zavedamo se, kako smešno je to.

Kljub temu je Matt vsak dan, ko je bil odsoten, poskrbel za stiskanje in trebušnjake. Poleg tega ga je Reco med eno sejo ta teden dovolj kaznoval, da je nadomestil primanjkljaj. VABLJENI V TEDEN NOGE. Prvo pravilo tedna nog je, da ne govorite o tednu nog. Predvsem zato, ker bo sposobnost oblikovanja besed kmalu nadomestila izčrpano jokanje.

Stvari so se začele z zdaj že znano igro 'Violent Playground Tag', ogrevanje, ki vključuje dva ali tri razrede, ki se izmenično poskušata potegniti drug drugemu po glavi, želodcu in kolenih, hkrati pa se zaščititi pred omenjenimi potezi . Primerno ogret, se je Mattu predstavil njegov prvi napad/obramba z nogo - preprosto dvig kolena do višine kolka, čemur je sledilo močno podaljšanje naprej. Ljubeče vzdevek 'F*ck Off' udarec poskrbi, da se kdorkoli pride k vam, kmalu požene nazaj. Vse je šlo tako dobro, dokler nismo morali prestaviti ravnotežja na drugo nogo, takrat pa se je vse skupaj nekoliko umirilo

Na srečo se je dostojanstvo nekoliko obnovilo z učenjem tehnike blokiranja udarca - raven odmik roke, ki mu je sledil hiter komolec v obraz, nato pa zamah z nogami in trzanje z ramo, ki ima nasprotnika na tleh hitreje kot lahko rečete, da ga KONČAJTE.

Stvari so se stopnjevale, dokler se nisva medsebojno trdno udarila (vendar ne kaznovalno) v trebuhu drug drugega, pred nežno* zadnjo vajo, pri kateri sva morala udariti od strani na obe nogi, do pasu, 100 -krat. STOkrat.

Smešno, ravno takrat, ko Matt ni mogel več čutiti nog, je naše ogrevanje vključevalo trebušnjake, deske in nato demonsko vajo, pri kateri moraš enakovredno velikemu razredu dati malce prašička in večkrat počepniti ( in jih nato dvignite nazaj). Pomoč.

*DOKONČNO NE NEŽNO.

Nocoj @recojunior predstavil mi je tisto, kar ljubkovalno imenujem 'satanski prašičji počep' in zdaj bom kar jokal.

- Matt Risley (@spliggle) 15. september 2016

MISLI TEDNA

- Pri padcu nazaj na preprogo je pomembno, da brado pripnete v prsni koš. Sicer POZDRAV ZAKLJUČKA.

- Matt je spoznal, da dobesedno nima gluteinov. Nobena. #noglute

- Matt je mislil, da se je navadil te vaje. Ta seja je vsekakor dokazala nasprotno.

TEDEN V GIF -u

INTERVJU Z RECO GILFILLIANOM

As kot je opisano zgoraj, je Reco eden od naših inštruktorjev Krav. Oba sta zelo nasmejana ...

Darren z obrazom, na katerem piše ..... to je nekaj #bs 😕. @sergiuszborowiecki ne daje 💩 samo mislim, da je smešno 😂 tra #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefense

Fotografija, ki jo je RecoKravMaga (@recojunior) objavila 12. septembra 2016 ob 11.30 PDT

In čisto hudobno ...

Naučiti se braniti ali postati #uspešen ne zahteva nič drugega kot #trdo delo, #odločnost, #vztrajnost in žejo po znanju. Čarobne formule ni. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefense #befirst #beast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Fotografija, ki jo je 5. maja 2016 ob 13:55 po PDT objavil RecoKravMaga (@recojunior)

Vzel si je čas, da se je vprašal o vseh stvareh Krav, vključno z najpomembnejšim vprašanjem - bi lahko udaril Jasona Bourna v obraz in v živo povedal pravljico?

Kako ste prvič prišli v Krav Maga?

Prvič sem se lotila tega, ko sem nekaj časa delala muay taj. Šel sem v klub na West Endu in bil priča, da je nekoga zabodel, in sem si rekel: 'Če bi me kdo poskušal zaboditi, kako bi se branil?' (in, kar je še pomembneje, 'res ne maram, da bi me zabodel'). Tako sem si približno leto dni ogledoval različne borilne veščine in Krav Maga mi je bil všeč, ker je bilo veliko udarcev in udarcev tisto, kar sem tako ali tako vedel (od Muay Thai -a in Dirty Boxing -a) - Krav Maga je malo pankrt vsega, imel je tudi obrambo noža, ki je zelo dobra.

Zakaj bi zagovarjali Krav pred drugimi borilnimi veščinami?

Krav Maga temelji na tem, da je eksploziven in da ima določeno stopnjo kondicije, da lahko najprej pobegne. To je sistem samoobrambe. Všeč mi je dejstvo, da te najprej naučijo bežati. Kako se kot zadnja možnost braniti pred nožem. Naučiš se, kako zelo močno udariti ljudi na različne načine - in kar je najpomembneje, tudi zabavno - in prisežem! *smeh*

Kako pogosto gledate filme, kjer obstajajo borilne veščine, in mislite, da je to tako uprizorjeno?

Ogledal sem si vse Bournove filme in če sem iskren, je zelo blizu. Film z imenom Ong -Bak je odličen - tehnika Tonyja Jaa je brezhibna. On je neverjeten. Če sem iskren, imam raje starejše filme o borilnih veščinah. Nekatere stvari, ki jih poučujem (in tudi mene so učili), lahko vidim v filmih Jasona Bourna.

Ali menite, da bi lahko v boju vzeli Jasona Bourna?

Če vpraša! * smeh* Ne, mislim, da ne bi mogel vzeti Jasona Bourna. Matt Damon, ja!

4. TEDEN

Mi vedel je, da je Krav Maga disciplina, ki vključuje odtenke drugih disciplin, vendar nikoli ni bilo tako očitno kot razred, osredotočen predvsem na poteze brazilskega Jiu Jitsuja. Z graplingom, udarcem in brcanjem se že lotimo. Toda BJJ je bil še en kotliček bojnih rib.

Rich je bil bolan, zato je bil Matt prepuščen sam sebi v razredu, ki je vključeval veliko dela na tleh, veliko tehničnega oprijema nog in cel kup neprijetne fleksibilnosti. Cue Matt vaflji ...

'V 90 minutah sem prisiljen v vrsto vse bolj intimnih talnih položajev, v katerih sem poskušal prijeti in odvrniti nasprotnike na tla, in - ko jih pripnem - narediti obratno, šimer in premešanje, preden zavijem noge okoli vratu, ramen in bokov, da poskusite obrniti stvari, tako da boste končali bodisi (a) na vrhu in pripravljeni udariti v obraze, bodisi (b) nasprotnika pripnite v nekaj odločno pritrjenih položajev.

Edino zgroženo bitje je, da komaj vstanem sam od tal, kaj šele, da upognem svoje okončine in premaknem telesno težo, da drugo onesposobim. To ni bil najuspešnejši ali opolnomočen teden.

Črna vdova/Xenia Onatopp Nisem.

Še bolje/bolj neprijetno, lekcija se je končala z našo prvo sparing tekmo. Pripnite si nekaj boksarskih rokavic, si nataknite ščitnik za ustnice in nato uživajte v 10 minutah paničnega udarjanja, ko vas vedno znova udarja v glavo. Čudovito. '

MISLI TEDNA

- Brazilski Jiu Jitsu je v bistvu hipernasilna igra Twister.

- Naučil se je neprecenljive veščine 'iztovarjanja'. Če se vi (ali vaš partner) začnete dotikati podloge (ali druge osebe), to na splošno pomeni, da je to močna bolečina, in MORATE VEDNO TAKO PRITISNITI UPORABLJATI.

- Pretres kosa iz adamancija, nikoli ne bo mogoče razložiti v nobenem drugem družbenem kontekstu, kot je ta.

- Samo zato, ker ste preživeli udarce v glavo in smrt z nogami, ne pomeni, da lahko odvrnete pogled od žoge. Niti minuto po hoji pred Akademijo sem padel v luknjo.

TEDEN V GIF -u

UPRAVLJANJE TEŽE

Pomemben del celotne stvari o 'preobrazbi fitnesa' je sledenje in obvladovanje telesne teže. Vsak mesec bomo posodabljali naše nove teže, zlasti odstotek maščobe in mišic.

To je nekaj, kar lahko storimo zahvaljujoč veselju do uporabe QardioBase, pametne tehtnice, ki natančno meri vašo maščobo, mišice, ITM in celotno težo z veseljem zabavno prijazne aplikacije.

No, tukaj smo po štirih tednih.

Matt: Teža - 90,6 kg (199,7 lbs - 14st 3lbs) / 21% maščobe / 16% mišic

Bogato: Teža - 83,5 kg (184 lbs - 13,1 lbs) / 17% maščobe / 17% mišic

'Veliko razkritje' (*vpije v maščobo na vratu*) bomo pustili za konec preobrazbe.

** PREHRANA - PRAH, HRANA IN DODATKI **

Ko smo že pri seksi slikah brez toplesa, sva se z Rich -om zavedala, da bo, čeprav bo močno udarjanje stvari naredilo čudeže za naše mišice, verjetno morali prilagoditi svojo prehrano, da boste lahko dejansko glej mišice pod vsem tortnim, čokoladnim klenom.

Nutricionist Rick Hay odločil se je, da bo skočil na ladjo Mission: Kinda-Possible in njegov prvi korak je bil, da nam podari tri vrečke Superhrana rastlinski praški, ki nam jih je treba zaužiti za zajtrk, kosilo in zvečer in so namenjeni uravnavanju in čiščenju črevesja.

Izkazalo se je, da bo zdrav prebavni in presnovni sistem pravzaprav naredil čudeže glede tega, kako vaše telo predeluje beljakovine, ogljikove hidrate itd. Vse se je slišalo čudovito v pomoč, dokler nam Rick nehote ni rekel, naj mu sporočimo, če se nam pri našem telesu prilagodi 'eksplozivna' driska.

Pomagal je razčistiti tudi nekatere standardne mite o prehrani. V kratkem...

- Ni smiselno šteti kalorij. Če se zdravo prehranjujete in telovadite, je vse skupaj nekoliko nepomembno.

- Za izgradnjo mišic potrebujete beljakovine - idealno pa so DOBRE beljakovine (niso polne sladkorjev itd.).

- Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva. AM NOM, bogat s hranili, zažene vaš sistem za prihodnji dan.

Po štirih tednih prehranjevanja razmeroma razumno (z nenavadnim pivom/vodko-blitz + mamilno 15-kilogramsko pico za prehrano kot okrevanjem) se je Matt odločil, da se ustrezno osredotoči na razvrščanje prehrane. Tofu, beljakovinsko bogat quorn in veliko zelene zelenjave.

Policija je pretepla 50 centov

5. TEDEN

Naše peto srečanje z Reco in stvari se premikajo iz 'zanimivega' v 'morilsko fascinantno'.

Poudarek tega tedna je 'zadušitve'. Veselo.

Resno, Krav je bolj osredotočen na to, da se čim prej razoroži in zaščiti, saj je proaktivno aggiran. Hitro izvajanje zastoja zadušitve se lahko hitro reši in onesposobi nasprotnika.

Dejstvo, ki se ga je Matt hitro naučil, potem ko so ga predstavili v skladišču 'Giljotina'.

Na srečo se za vsak korak, ki ga naučite kot napad, naučite tudi izogibanja. V času lekcije se naučimo rutine, ki vključuje, kako nekoga spraviti v zastoj (presenetljivo enostavno), kako priti ven iz blokade (potegniti roko stran, jih udariti v genitalije in s komolcem navzgor) in kako pritisniti na to najljubšo osebo nezavednih, karotidno arterijo.

Ob uvedbi vsakega zadržka in vsakemu razredu je prikazano, kako enostavno vas lahko spravijo v nesvest, je ena od naših drobnih, sošolk, sošolk, rekla: 'bi lahko s takšno potezo ubil koga?'.

Edino, kar bi lahko bilo bolj strašljivo od Recovega odgovora? V odgovor je rekel veseli nasmeh male sošolke.

Sejo zaključimo z nekaj sparinga in nas spodbujajo, da uporabimo napade z nogami in zgornjim delom telesa. To vključuje prvič namestitev golenic.

Šele ko Reco ustavi pouk in se smeji Mattovemu popolnemu idiotizmu, se zave, da jih je napačno oblekel.

TEDEN V GIF -u

FITNESS SWAG

Vsak dober fitnes (ali lahko poveste, da nismo profesionalni telovadci?) potrebuje dobro telovadbo za fitnes. Tu so naši najboljši izbori najboljših telovadnih kompletov za izboljšanje zmogljivosti (in prav neverjetnega videza) in prehranskih dopolnil, s katerimi boste postali največji, najbolj goved in najboljši, kar lahko.

SNUGS PRIROČNI SLUŠALNIKI

Resnična zgodba - Slušalke Snugs po meri tako neverjetno odpravljajo zvok, da je Matt nekomu vpil v obraz, potem ko so ga vljudno vprašali za navodila, ko jih je nosil.

S tehnologijo, ki jo PROPER POP STARS uporabljajo na odru, za ušesne komade, ki jih uporabljajo med nastopi, vas Snugs osebno obišče na uvodni seji, ki vključuje 3D SKENIRANJE UŠI. Ko so pregledali vaš ušesni kanal in ste se končali predstavljati kot nekakšen hibrid Britney/Tron, odidejo in izdelajo ušesne čepke, posebej oblikovane za vaše uho.

Ne samo, da to povzroči, da se dobesedno popoln zvok črpa neposredno v možgane, ampak ker se vaš ušesni kanal nikoli ne spremeni, je preprosto e -poštno sporočilo naročiti več ušesnih čepkov, izdelanih posebej za vaša ušesa v prihodnosti.

Svoj par lahko kupite že od 199 GBP na naslovu https://snugsearphones.co.uk/

MAXINUTRITION PROTEINI v prahu in palice

Če ste že kdaj vstopili v telovadnico, obstaja velika verjetnost, da ste videli goveje pecivo, ki se je razžigalo po barvitih napitkih, ki so videti kot mlečni napitek, in žvečili njihovo telesno težo v, kar mislite, da so čokoladne ploščice.

Nenavadno je MaxiNutrition naredil nepredstavljivo in naredil množico beljakovinskih napitkov in ploščic, ki so pravzaprav, počakajte, okusne.

Čeprav se razpon spreminja, vam z vsakim vnosom zagotovimo zadetke med 23 g in 30 g beljakovin - nekaj, kar je v veliko pomoč pri povečanju ravni beljakovin vsak dan (in krepitvi mišic ergo).

Paketi palic se začnejo od 12 za 25,99 £ (naša najljubša - kovnica) , medtem ko se vedra z beljakovinami v prahu začnejo pri 34,99 £ za 1,5 kg (naša najljubša - čokolada) .

TERMALNI

Nismo prepričani, če ste opazili, vendar je že takoj krvavo hladno. Torej, če ste dovolj pogumni in jezni, da trenirate zunaj, boste zagotovo potrebovali seksi termote iz likre, da boste med vadbo izolirani.

Pearl Izumi ponuja resnično kul paleto suknjičev, topov in kompresijskih nogavic, ki vam bodo pomagale izboljšati učinkovitost in vas obdržale pri zdravju.

Oblačila se začnejo pri 29,99 £, več pa lahko izveste v Pearl Izumi.

NIKE MENS METCON 2

Ne samo, da so te Nikes super elegantne in seksi, ampak so tudi zelo uporabne pri vadbi s trdno peto, ki zagotavlja stabilnost med visoko intenzivnimi treningi, odličen oprijem in sponko za pete, ki med stenskimi vajami zmanjša vlečenje.

Nismo povsem prepričani, kaj to zadnje pomeni, vendar smo prepričani, da je to dobro.

NIke Mens Metcon 2 stane od Excell Sports 99,95 GBP.

OBLAČILO XAVIER ATHLETICA

Ne glede na to, ali v parku hiperventilirate ali se telovadite v telovadnici, si vsi želimo vsaj telovaditi in izgledati seksi.

Xavier Athletica ponuja vrsto udobnih oblačil, primernih za vadbo, ki vam omogočajo, da izgledate odlično in da trenirate odlično.

Xavier Athletica majice se začnejo pri 59,99 £, kapuce pa pri 129,99 £.

KEEN VODENOPROPUSNI TRENERJI

Tako kot si vsi želimo, da bi lahko živeli ob plaži, v domu z neskončno sončnim vremenom, je realnost taka, da bomo morali mnogi (gledamo vas, Angleži) trenirati v dežju, vetru in žledu kot standard.

Tako da hura za Keenovo ponudbo nepremočljivih obutve - ne samo, da je popoln terenski čevelj za tiste, ki si želite, da bi postali blatni in izcedeni, ampak izgledajo zelo prekleto ob zagonu.

Keenova vodotesna paleta se začne pri 79,99 £.

LUMIE TELESNA URA

Vstajanje za telovadbo je prasica.

Tudi spanje po dolgi večerni vadbi je lahko enako nemirno.

SO HUZZAH za telesne ure Lumie, niz svetlobnih ur, ki vas zbudijo in pošljejo v spanje z uporabo svetlobne terapije, zasnovane tako, da se zjutraj počutite bolj osvežene, motivirane za trening in si prizadevate za ponastavitev notranjega ritma, da bi spanje in toliko lažje vstati.

Iz lastnih izkušenj ti popolnoma, popolnoma delujejo.

Lumie Body ure se začnejo pri 59,95 £.

10 najboljših hip hop pesmi danes

BOWFLEX DUMBBELLS

Dumbbells so, če natančno povem, popolna rit za shranjevanje/premikanje. Zato so Bowflexove neverjetno izbrane SelectTech dumbbells tako neverjetne.

Namesto 17 kompletov dumbbells super-snazzy tehnologija pomeni, da lahko prilagodite težo samo dveh bučic, da dvignete karkoli s 4 kg na 41 kg.

Sliši se kot čarovnija, nekako.

Kupite par uteži Bowflex 4-41 kg SelectTech od 499,99 £.

6. TEDEN

Še en teden , še ena borilna veščina, ki jo je treba preizkusiti/flailingly bastardise.

Reco nam je predstavil radovedne muay tajske radosti in vrsto odločno od blizu in osebnih objemov (in odmore, ki bi jim ušli).

Prvi korak vključuje učenje, kako nekoga pripeljati, ga približati in ga obdržati (ljudje veliko lažje pokleknejo v genitalije/želodec/rebra/obraz, ko jih pripnete osebi).

Začnemo s seznanjanjem in zaklepanjem rok za vratom drug drugemu in preprosto povedano, naj ne izpustimo. Nikoli. Ne glede na to, koliko se druga oseba šviga, samo zaklenite se za drago življenje - kajti v trenutku, ko jo izpustite, lahko iz vas premagajo žive žoge.

Od tam se naučimo, kako se izvleči iz zadrževalnega prostora (za napad) ali uporabiti zagon/pritisk druge osebe proti njej (če vas imajo v ključavnici, jih povlecite navzdol za roko in nato, ko nasprotujejo s pritiskom navzgor, jih presenetiš tako, da z njimi dvigneš roko navzgor, se skloniš pod njihovo zdaj navpično roko in jih postaviš v dušilec).

V drugem manevru na koncu obrnemo njihovo roko pod pravim kotom za hrbet, primemo obe roki v oprijem (tako, da je njihova roka zaklenjena v naši), pritisnemo navzdol in nato voila - v prosijoči se mi ječi tla.

Čeprav smo še daleč od izkušenj (imenovanje »začetniki« se nam zdi celo naporno), je super opaziti postopno izboljšanje, saj naši možgani vsak teden počasi združujejo spretnosti.

Zaključimo s ponovnim sparingom in Mattov vse večji ponos, da vidi približno 17% izboljšanje med tednom v tem, da 'ne beži'. Tudi to, da te udarci naravnost v obraz (z rokavicami, hvala chuffu), čeprav nikoli ni ravno prijetno, vsakič postane nekoliko manj strašljivo. Tudi če se število Tweety Birds nikoli ne zmanjša.

Ogrevanje je še ena zbirka grozljivih burpov in trebušnjakov, vendar je to za Matta še posebej poseben trenutek, saj - prvič v teh grozljivo kaznujočih razredih - dejansko zaključi eno od vaj pred vsemi drugimi. Majhne zmage, ljudje.

TEDEN V GIF -u

7. TEDEN

Po tedne spopadanja/dušenja/zadušitve je usmiljeno olajšanje, da je bilo pri tem tednu pri pouku večkrat brcati po dimljah/rebrih/glavi.

Iskreno, perspektiva, ki vam jo ponuja ta šport. Mislimo,

Razred obsega vrsto udarcev, ki vam omogočajo obrambo/napad/vsestransko pohabljenje drugih tako od spredaj kot od daleč. Kot pri vseh stvareh, ki temeljijo na Kravu, je najprimernejša metoda, da nekoga zlomite z ustrezne razdalje in ga nato odpravite v drugo smer, medtem ko se zagovarjajo na tleh, namesto da bi začeli produkcijo Jean-Claude Van Damme za enega človeka: V živo.

Kolena so opazna šibka točka, in čeprav smo dovolj previdni, da kolenic dejansko ne izbijemo levo, desno in na sredino, le najmanjši pritisk namiguje na resnično škodo, ki bi jo lahko naredili, če bi se res potrudili.

Osvežujočega pomanjkanja spektakla, namesto da bi se osredotočili na radosti brcanja naprej in na stran, namesto na trojno vrtenje skokov. Pouk se konča z vrsto vadb za noge HIT in preden se zavem, je vse skupaj nekoliko minilo

FILIPINO BOKS

Naš sedmi teden in odločili smo se tudi eksperimentirati z umorom in veseljem filipinskega boksa, ki je akademija Urban Warrior, ki se ukvarja s filipinsko borilno veščino, znano kot Panantukan, športom, ki je v zadnjih letih pridobil veliko popularnost zaradi *drum roll *, filmi o Bournu ( več informacij tukaj ).

Če je Matt Damon to uporabil za umor nekoga na zaslonu, potem smo IN.

Najprej z veseljem poročamo, da nikakor ne vključuje večkratnega napada na ljudi s Filipinov.

Naš inštruktor James Dismore ima črni pas v Rapid Arnisu in petletno usposabljanje za MMA, zato smo v varnih (če nasprotno smrtonosnih) rokah.

Začnemo z boksom v senci, preden se združimo z drugim članom razreda, da se naučimo nekaj udarcev srednjega razreda. Od začetka je jasno, da je filipinski boks osredotočen na tehniko.

Medtem ko je cilj zgolj odstreliti nekaj udarcev srednjega dosega, držo (več počepanja kot napad na dolge razdalje), položaj nog (precej gledano naprej kot del počepa) in gibanje (naprej in nazaj) , hitro - ker je najslabše, kar lahko storite, ko vas napadejo, da postanete nepremična udarna vreča) enako pomembno kot udarec.

Kot del poskusa, da bi trup ohranili tesno, nam je rečeno, da pri premikanju premaknemo glavo z zgornjim delom trupa. To je spet opomnik na Mattovo neprilagodljivost in prepričan je, da so bili njegovi poskusi racanja in tkanja videti takole:

Še bolj se borimo, nadgrajujemo delo s kombinirano ploščico, dodajamo kljuke in korake, ki vam omogočajo, da premešate kot svojega napada, preden spet sparing 1-1. Ne glede na to, kolikokrat nas premagajo, se ne moremo izogniti refleksnemu opravičilu, ko nasprotnika dejansko udarimo z udarcem.

Vse je strašno angleško.

RAZRED V GIF -u

8. TEDEN

Če leta video iger so nas česa naučile, usklajevanje med očmi in roko je koristna življenjska veščina.

To in prepričani smo, da čistilišče obstaja in se imenuje Raven vodnega templja v Legendi o Zeldi: Ocarina časa.

Lekcija tega tedna, ki se je v glavnem vrtela okoli udarjanja od blizu (in kako se jim izogniti), je bila glasba dobrodošle čedalje bolj cvetačnim ušesom. Po zahtevni ogrevalni igri Touch Tag se združimo in dobrih deset minut nežno med seboj pobrusimo od blizu, drugi pa mora najprej odkloniti omenjene pipe.

To se razvije v branilca, ki uporablja svoje boksarske rokavice za zaščito glave in telesa, nato pa - takoj, ko so ugotovili vrzel za odziv - napadalca brcne naravnost v goolije. To je koristen način za določitev načrta ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih, ko vas zabijejo v kot. Prav tako zahteva nenehno gledanje v mednožje nasprotnika.

Kar je odvratna oblika obrambe, ne glede na to.

Nazaj in nazaj napreduje, tako da vedno, ko napadalec zakliče 'pojdi', branilec vrže desni aperkat, nato pa se vrti, da naredi levi trnek in na koncu vključi kopico rac.

(Ne, ne take vrste.)

Če se hkrati odmaknete in izstopite, imate možnost, da se vrnete nazaj z novim kotom in udarite nasprotnika s svojo že nihajočo pestjo. Izkazalo se je, da je boks zabavno. Fizično katarzičen in prijetno otipljiv, je vsekakor ena naših najljubših lekcij.

To je, dokler nismo končali z zdaj predvidljivo, grozljivo kombinacijo burpejev, stiskalnic in trebušnjakov.

RAZRED V GIF -u

9. TEDEN

Matt's ta teden bolan. Torej je BOGAT ČAS .

»Kot vsak teden sem z živčnim navdušenjem vstopil na Akademijo urbanih bojevnikov. Choke revizija in Headlock sta danes prebrala besedilo iz Reco -a - stavek, za katerega si nisem mislil, da ga bom slišal, ampak nekaj, kar sem pričakoval tedensko.

Kot vedno se skupina začne z ogrevanjem, ki vključuje tek in raztezanje telesa in uma. Teče v krogih, ki izstopajo spredaj, tečejo nazaj, se vrtijo in poskušajo po ukazu inštruktorja prijeti za noge osebe pred nami.

In potem zadušitev.

Kako se izvlečete iz dušilke? No, imate tri možnosti, vendar najprej VEDNO PODIŠITE RAČE IN PODIŠČITE BRIŽO (To pomeni, da boste lahko nekoliko lažje zadihali):

- Če zadušitev prihaja od spredaj, udarite svojo dominantno roko v obraz in jim povlecite roko tako, da jo primete za roko in potegnete za zapestje. Tega se držite, da jim lahko povzročite večjo škodo na zadnji strani glave.

- Če od strani prihaja zadušitev, z roko, ki jim je najbližja, udarite v njihov obraz, spustite se in jih udarite v genitalije, nato pa s komolcem udarite nazaj v obraz.

- Če zadušitev prihaja od zadaj, sezite čez glavo in ločite roke, pri čemer z levo roko zadržite levo zapestje. Spustite, napnite genitalije, nazaj s komolcem. Zdaj pa fancy bit; medtem ko se z levo roko držite za zapestje, jih zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca in jim roko vtaknite v ključavnico. Potegnite jim obraz na desni strani, medtem ko jih udarite v levo koleno. To jih bo pripeljalo na tla.

Potem gre na 'Shock Starts' - skratka zaprete oči in reagirate, ko vas napadnejo. Seveda je grozljivo, a tudi sadistično zabavno, če vas nekdo napade 'v temi'. Ponavadi šokira vaše telo, da se popolnoma odzove, in res igra na tem, kar ste se naučili v zadnji uri.

Čeprav nisem popolnoma odpravil vseh dušilk, se mi zdi, da bi mi, če bi mi kdo dal 'predrzno dušilko', lahko iz tega prišel na precej nadzorovan način.

RAZRED V GIF -u

10. TEDEN

Za V zadnjih šestih tednih sta se Rich in Matt borila z neotipljivim, na videz nepremagljivim sovražnikom - MMA EMA 2016.

Po mesecih psihičnega in fizičnega usposabljanja smo se soočili z zverjo, odleteli v Rotterdam in delali teden dni brezskrbnih, izčrpavajočih, smešnih in frustrirajočih pustolovščin (oprostite, Reco).

sok wrld legends never die pregled

Znane osebnosti so na rdeči preprogi motile, rock zvezde so bile v zakulisju vprašane, mi pa imamo dovolj zgodb, ki bodo eno leto spodbujale tračnico The Sun. Skratka, nisva bila na veliko fitnesa. Naslednji teden se začne znova.

EMAS V GIF -u

11. TEDEN

As Matta dobesedno preplavijo veliki beli morski psi v Južni Afriki, Bogat je ta teden sam ‘Kraving’.

'Včasih se mi zdi, da bi moral kot otrok hoditi na plesne tečaje (ali pa bi vsaj gledal Strictly Come Dancing, da bi dobil nekaj nasvetov o svojem gibanju stopal), saj sem bil vedno neusklajen, ko so mi možgani rekli, naj naredijo dve različni stvari ob istem času. Kot rečeno, pri UWA ta teden ni pomagalo, ko je skupina morala metati različne kombinacije udarcev, hkrati pa poskušati z nogami in boki pridobiti največ moči. Sprašujete se, kako boksarji izgledajo tako enostavno.

Na srečo se mi je po nekaj časa 1-na-1 z Recom izboljšalo delo z nogami, tako da sem do konca pouka lahko dokončal te kombinacije z milostjo metulja in pikom čebele. Ok, morda ne tako dobro - ampak vsaj tako čutila kot da sem zabil.

Ena izmed mojih najljubših stvari pri Krav Magi so tehnični deli, ponarejeno ropanje pa pomeni, da se bo vedno našel kul način, da se iz tega izvlečete. Nadgradnja iz standardnega scenarija 'z nožem v želodec', kjer je vaša prva obramba, da vse svoje imetje predate potencialnemu roparju (Reco nas redno opozarja, da 'so samo stvari, ne poskušajte biti junak' ') skupina napreduje v učenju, kako se odbiti in razorožiti napadalca, preden se seznani z manevrom, s katerim se izognete napadu, ko je nož dobesedno pritisnjen na vaše grlo od zadaj in spredaj.

Presenetljivo je, da se skupina nato nauči, kako pobegniti pred 'napadom na gotovino' (v bistvu, kaj storiti, ko nekdo pride od zadaj in ti pritisne nož v hrbet). Če napadalec stoji za vami z nožem nekaj centimetrov stran od spodnjega dela hrbta, želite izvedeti, v kateri roki imajo nož, da ga lahko poskušate odriniti od sebe, medtem ko se hitro obrnete. Od tu morate biti natančni pri prijemanju zapestja in porazdelitvi teže, tako da se napadalec ne more premakniti, kar vam omogoča, da vzamete nož in pobegnete.

Vse obrambe nožev so bile uresničene s šok napadi, ki so vključevali zapiranje oči, nato pa vaš 'partner' kričal v obrazu s ponarejenim rezilom na neznani lokaciji. Grozljivo IN informativno. Terraformativno. Ali kaj podobnega.

12. TEDEN

Po nekaj tednov zatem (ko Matt ni napadal pop zvezdnikov na EMA, je napadal leve, leoparde in slone na počitnicah v Južni Afriki), je bil Matt zaskrbljen, da bi zadel akademijo Urban Warriors (in privzeto so drugi ljudje v obraz).

Ta teden se je Reco odločil, da se osredotoči na manuevere '360 Defense'. Skratka, naučite se številnih načinov, kako se braniti pred norci, ki se odločijo, da vas bodo napadli z nožem iz vseh možnih kotov.

Prvi napad (nekdo ti z nožem zabode v črevo) se odbije z gracioznim, kot ga jaz imenujem, 'umorna pirueta' - v bistvu širok korak v desno, ki te popelje naravnost s poti omenjenega nož, pri čemer je g. (ali gospa) napadalca tekel skozi, kot da je pijan žurer zgrešil.

Naslednjih nekaj utaj je bolj tehničnih (HELLO FLAILING), vendar je dobro vedeti, da nekaj Tehnično znanje se je v nekaj tednih zmanjšalo. Glavna stvar, ki se je Matt naučil? Zapestje je velika rdeča tarča, ko gre za razorožitev napadalcev. Vse, kar morate storiti, je, da zagotovite pretiran pritisk na zapestni sklep (v idealnem primeru potisnite roko osebe proti lastnemu zapestju) in da se na tleh jokajo in mrmrajo, preden se tega zavedate.

Le še en teden nas loči do zadnje Bournove vadbe, in čeprav je pridobivanje šestih paketov še vedno videti precej nedosegljivo (za vas ni pasti za žejo), je dobro vedeti, da so se naše obrambne sposobnosti iz 'slabih' nadgradile v 'ne' popolnoma neuporabna '.

INTERVJU MATT BAIAMONTE (BOJNI TRENER MATT DAMONA)

Matt Damon je hudoben. Ampak to ni prišel skozi prirojeno slabo sestavo. Matt Baiamonte je skrivno orožje v Damonovem arzenalu za rit, ki deluje kot njegov osebni trener v številnih njegovih filmih. Odločili smo se, da bomo Matta vprašali, kako težko je videti in se boriti kot Bourne ...

MTV: Koliko let poznate Matta Damona?

Matt Baiamonte: Matta sem začel trenirati leta 2008 za film Invictus. On je popolnoma prizemljen človek. Z njim sem delal le pri najnovejšem filmu o Jasonu Bournu.

MTV: Kakšno je bilo usposabljanje za Jasona Bourna?

MB: Človek, pridno je treniral. Matt je star 46 let, pri 20 -ih pa se moraš malo bolj potruditi, kot bi običajno. Osredotočali smo se na moč in kondicijo, nato pa se je lotil boksa. Večino časa sta to bili dve ali dve uri in pol, ki jih je izločil, preden se je odpravil naravnost pripraviti svoje prizore.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Ne morete videti, če me poslušate po telefonu, vendar sem pri 5ft 6 'drobnem človeku (@lucasfothergill) - ali bi lahko v treh mesecih od kavč krompirja do vitkega zlobnega stroja?

MB: Za vas bi bili to tri mesece! * smeh* 25 let sem boksar, Matt pa je boksal v prvem filmu in se naučil filipinskih borilnih veščin. Tako bi bilo za vas precej težko, vendar nam bo morda uspelo. Morda boste morali le še nekaj časa ležati v bolniški postelji. *smeh*

MTV: Ali se je vseh teh različnih stilov boja nevarno naučiti?

MB: Odvisno je od sposobnosti osebe. Če nimate neposrednega stika, se ne bi smeli poškodovati. Vedno pa obstaja tveganje, da bi ga, če bi se kdo premaknil v napačno smer ali Matt stopil v udarec, po nesreči zadel. Na Jasonu Bournu se je Matt s fantom, ki je bil dejanski borec za gole členke, pogovarjal o golih členkih in ti fantje so drug drugega polagali s telesnimi streli. Ko je Matt tisti večer prišel domov, je imel vse modrice na rokah in rebrih. Želeli so, da bi izgledal realistično, zato sta si posnela resnična telesa. V enem prizoru je moški vrgel zgornji rez in Matt je moral močno vrniti glavo nazaj, da je prodal strel - in si je privoščil bič! Verjetno sta se udarila več kot 1000 -krat. Bilo je noro.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Če bi imeli opravka s popolnim začetnikom, kje bi jih začeli?

MB: Če ste začetnik, se morate umiriti, zato začnite z malo kardio vadbe, malo lahkih uteži, nekaj boksa in dela z nogami je res pomembno. Ko dobite osnovno kondicijo in kardio, vam ni treba biti tako močan. Z močjo druge osebe lahko manipulirate proti sebi. Borci, kot je Mike Tyson, vam bodo z enim udarcem odnesli glavo, potem pa vas bodo fantje, kot je Muhammad Ali, dobili s tehniko in ciljanimi udarci. Ni treba biti premočan, samo pameten moraš biti. Prav tako morate biti zelo strogi pri prehrani.

MTV: Na katero borilno sceno ste najbolj ponosni?

MB: Na zadnji prizor sem bil res ponosen, a najljubši prizor golih členkov je bil, saj lahko vidite, da se je Matt naučil veliko o boksu. Na tem prizoru se je res odrezal - in želim si, da bi bil ta prizor lahko daljši.

13. TEDEN

Nazadnje, po 13 dolgih tednih, prežetih s udarci, smo prišli do konca svojih dogodivščin v medsebojnem ponižanju in težkih časih. Toda Reco nas ni pustil na cedilu.

Naš zadnji razred je bil intenziven od začetka do konca, s poudarkom na razorožitvi prijemov, izogibanju in brutalnim odstranitvam. Mislim, da sva z Richom zdaj dovolj blizu, da odkrito priznava, da uživava, ko drug drugega silimo na štiri noge *kašelj *, vendar je vseeno lepo vedeti, da se vsak teden učimo, kako se braniti. Seja se je končala z dobrih 15 minut sparinga (spet brez čelad, vendar z ustnimi ščitniki).

To je bil tako intenziven kardio-tastic, da smo vsi, ko je Reco končno poklical čas na sparingu, dobesedno parali. Bonkers.

Medtem ko bomo nadaljevali s treningi, konec 13 tednov pomeni eno stvar ... opogumite se, prihajajo fotografije v toplesu.

VITALNO STANJE

Matt

Pred telesno težo - 91,4 kg (14,4 kg) / 22% maščobe / 14% mišic

Po teži - 136. 6,9 kg (86,9 kg) / 20% maščobe / 16% mišic

PRED VS PO

Misli: Prva pomembna lekcija - moj BMI me še vedno uvršča v kategorijo 'Prekomerna telesna teža', zato se merjenje z BMI - ali katerim koli standardom, ki ni vaš osebni nivo sreče - je popolna zmešnjava. Tako sem z ravni sreče z rezultatom precej zadovoljen. Načrt ni bil nikoli dobiti šesti paket - ampak trdo delati, se naučiti novih (smrtonosnih) spretnosti in okrepiti. In od tega POV sem precej zmešan. Čeprav lahko skoraj zagotovim, da bi me še ubili v ulični uri, se počutim bolj samozavestno in varno pri zaščiti sebe, zdaj pa vem, kako dva hitra in učinkovita načina, da nekoga prikličeta na pomoč (pozdravljena korogirana arterija in pritisk na zapestje) onemogočanje potez!). Zdaj v telovadnici dvigujem dvakrat težje uteži, kar je zadovoljivo videti. Še pomembneje od vsega zgoraj naštetega (in ne da bi se o tem zmešali), a učenje mešanih borilnih veščin na Akademiji Urban Warrior je razširilo mojo skupino prijateljev, uživanje v tem mestu in no, zmogljivosti pljuč. Sem srečnejša, samozavestnejša in vsak teden sem našla kaj drugega, kar rada počnem. In to je dokaz izjemnega poučevanja Reco -a in vseh drugih, ki so mi na poti pomagali (tudi tistih, ki so me večkrat udarili v obraz).

Bogat

Pred težo - 82 g (12 g)

Po telesni teži - 127,8 kg (77,8 kg) / 16% maščobe / 17% mišic

PRED VS PO

Misli: Preprosto si lahko ogledate slike pred in po in pomislite, 'želel sem videti boljše rezultate', vendar ne gre samo za to, kako izgledate - in iskreno lahko rečem, da je to najprimernejše in najbolj zdravo v mojem življenju. Tečaji vam ne dajejo le ciljev glede fitnesa, ampak vas naredijo tudi bolj samozavestne, tudi če hodite po ulici. Zelo sem vesel, da sem opravil tri mesece in čeprav bom za božič pojedel vso hrano, se bom takoj vrnil januarja!

Sledite Urban Warriors naprej Twitter , Všečkajte jih na Facebook in izvedeti več o njih Spletna stran .